Witam. Znajoma znalazła taki sprzęcik jak w temaci w pewnym sklepie internetowym. Nie zależy jej na zrzuceniu kilogramów.Bardziej na poprawieniu kondycji, wzmocnieniu układu krążenia, wydolności i paru innych rzeczach które znajdują się w opisie sprzętu podawanym przez producenta. Podchodzę do tego typu sprzętu sceptycznie, zwłaszcza gdy jest [...]
[...] -orzechy -jabłko - mleko Obiad -zawsze co innego Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy warzywa - + Kreatyna (nie wiem czy brac kreatyne albo cos innego) Posiłek potreningowy makaron z miesem Kolacja -twarożek 150g + 2 kromki chleba(2 bułki) (szynka,ser) -oliwa z oliwek - (++kiedys czytalem o szejkach(ryz,twarog [...]
jestem po osteotomii podkolanowej Jakie są objawy złamania lub pękniecia płytki lcp słyszałam że przy zespoleniach tą płytką są problemy ze zrostem jeszcze jedno jaj wyglada rehabillitacja bo boje się że na początku ćwiczeń coś się stanie
Witam. Na wstępie chciałem przeprosić, jeśli założyłem ten temat w niewłaściwym miejscu lub powtórzyłem problem. Mam 16 lat i nieco ponad 170 cm wzrostu i około 60 kg wagi. Od zawsze jestem niski i uważam, że właśnie wybił ostatni dzwonek, żeby to zmienić. Od około 2 miesięcy ćwiczę poważnie(3 razy w tygodniu) na siłowni domowej u kolegi. [...]
[...] przedramie: standardowe te 2 cwiczenia piatek plecy mc 4-5 x 8 wioslo sztanga 3x12 przyciaganie dolnego drazka 4x 12 10 8 roznie tutaj zalezy ile mam sil szrugsy z przodu 3x max szrugsy sztanga z tylu 3x max prosze o pomoc byc moze problem tkwi w diecie ale tu nie bede jej rozpisywal pierw licze na odpowiedz czy cos z planem zle albo dobrze
Witam. Na początku szukam w miare pewnego PH, chodzi głównie o skład i zamówienie, nie chodzi o nic mocnego na początek bo nigdy nie brałem wcześniej ani SSA ani PH, chodzi o coś typu EPI. Szukałem postów i czytałem na temat Muscle Testa od Burneiki. Doszukałem się wypowiedzi na temat dość mocnego składu, gwarantowanego zablokowania po cyklu oraz [...]
[...] zmienilo, od osmiu lat jestem chudy, blady a lekarz stwierdzil ze mam 20 kg niedowagi. Warto dodac ze mam 180cm wzrostu i waze 65kg. Teraz gdy nie pale od czterech dni chce cos ze soba zrobic. Jedtem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc, nie chce mi sie czytac 9999 stron z przydatnymi informacjami wiec jesli jest taka opcja to poprosze o te [...]
SIEMA :) Mam 16 lat mierzę 177cm i ważę 57kg, ćwiczę "Trening w domu" w zasadzie to już z 4 raz ale tym razem chcę dojść do celu.Zawsze chciałem aby moja sylwetka wyglądała fajnie nie chcę być "koskem" ale chcę być wysportowany na siłownie na dłuższą metę mnie nie stać więc ćwiczę w domu co dwa dni taki trening: 5 serii pompek z szerokim rozstępem [...]
Witajcie mam 188cm wzrozstu i ważę około 95kg. Czyli mam średnią nadwagę mimo to mam dość dobrą kondycje no ale uznałem że czas wziąć się za siebie. Dodatkowo mam lekkie problemy z kolanem które mimo że jakoś specjalnie nie dokuczają wykluczają bieganie. Co więcej lekarz zalecił mi jazdę na rowerze. No i chciałem zapytać czy jeśli zaczął bym [...]
Siemanko. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat. Od 5 miesięcy trenuję boks, do tego czasu moje treningi opierały się jedynie na tym co robiliśmy w klubie. Czas dać coś od siebie! Treningi w klubie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Niedzielę zamierzam przeznaczyć na kompletną regenerację, tego dnia jedynie spacer lub wyjście na basen, nic [...]
Właśnie tak - Mirko dalej w akcji, 8 marca w Zagrzebiu podejmie Bonjaskiego. http://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1479080_686531811391519_47681752_n.jpg Resztę walk widać na plakacie:-D Coś czuję wprdl dla Mirka, niestety. Najlepiej jakby wygrał i w końcu przeszedł na emeryturę. W sumie jak przegra tym bardziej, ale fajnie jakby odszedł [...]
Cześć, mam pytanie, otóż, niedługo przejdę zabieg przegrody nosowej i z tego co mi wiadomo, nie wolno po nim wykonywać żadnych aktywności fizycznych, bo może coś tam pęknąć w nosie itd. przez okres 1 miesiąca. Zastanawiałem się jak to wpłynie na masę/siłę nie wykonując w tym czasie żadnych treningów. Chciałbym zminimalizować skutki/spadki jak to [...]
Cześć Jestem po ok 2 miesięcznje masówce na planie FBW. Cudów nie zrobiłem, ale wcześniej zepsułem brakiem dobrej diety, więc to moja wina.. No, ale doszedłem do wniosku, że chce zredukować do niskiego %bf. Tylko nie wiem jaki plan treningowy zrobić. To mój stary FBW: A: martwy (4-5 po 5) hantle na ławeczce płaskiej (4 po 10) rozpiętki na [...]
Witam, już drugi raz w ciągu miesiąca łapie mnie choroba. Teraz mam pierwszy cykl kreatynowy po bardzo długiej przerwie, ale kiedy wcześniej ćwiczyłem, też zawsze na kreatynie byłem chory. Myślałem, że to dlatego, że nie brałem witamin i brałem czasami antybiotyki, jadłem lody w zime etc. Ale teraz tak, przestrzegam wszystkiego co można: - [...]
[...] doskwiera mi maly bol pleckow, mysle ze ma to zwiazaek z moim wzrostem (193cm), bol w dolnym odcinku wylacznie. Najbardziej dokuczliwy (choc nie silny) jest gdy dluzej sie schylam, lub spie na boku. Czym sobie pomoc?? Myslalem o kolagenie, slyszalem rowniez zeta role z powodzeniem moze spelniac swinska zelatyna... czy to prawda? Poradzcie cos.
[...] Was jakie macie zdanie na temat wędzonych udek z kurczaka??Warto je jeść?W tabeli nie prezentuje sie to najlepiejBTW/Kcal Noga /udo/ kurczaka 16,8 10,2 0 160 z tym,ze to jest zwykłe.A nie wiem jak to się ma do wędzonego.Zastanawiam się czy warto,bo diete mam i chcialem cos wciepnąć do niej dla urozmaicenia.
Witam cwicze takim planem FBW i na końcu każdego treningu nie wiem w jaki sposob cwiczyc brzuch;/ doradzcie cos:P o i jeszcze jedno pytanie mam wszędzie robie 4s 12p mogł by mi ktos podpisac po ile powt i seri w danym cwiczeniu Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]
Witam wszystkich :) Jestem nowym użytkownikiem forum SFD. Mój problem polega na tym, że chciałbym przytyć i nabrać masy mięśniowej. Mam 20 lat, ważę 55 kg a wzrost to 177 cm. Myślałem nad kupnem białka i ćwiczeniach w domu, ale czy to pomoże coś ? Może do tego dieta, tylko jaka ? Chcę, by ktoś bardziej doświadczony niż ja mi pomógł :) Bardzo [...]
Glory 15: Cro Cop vs Bonjasky!
